2) 앉는 자세

좌선 자세
- 결가부좌
① 주위를 정리 정돈한 다음 좌복을 깔고 그 자리에 편하게 앉는다.
② 앉은 자세는 먼저 오른쪽 다리를 왼쪽 다리의 허벅지 위에 올려놓고
③ 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 허벅지 위에 올려놓으면 된다.
④ 허리와 양어깨는 편한 상태로 쭉 펴고 두 손은 먼저 왼손 등을 오른손 위에 포개어 올려놓고 엄지와 엄지를 살짝 마주 닿게 하면 된다.

이 자세는 오랫동안 앉아서 수행하는데 적합하다. 그러나 초보자는 다리에 쥐가 나는 등의 고통이 따를 수 있으므로 힘이 든다고 여길 때는 몸을 움직여서 굳은 자세를 유연하게 풀어 줄 필요가 있다. 익숙해 질 때까지는 약 30~50분 등으로 시간을 정해 놓고 단계적으로 시간을 늘여 가는 것이 좋을 것이다.
또한 참선을 한다고 억지로 오래 앉아 있다 보면 몸에 무리가 생기는 경향이 있다. 이때는 아쉬워 말고 잠시 자리에서 일어나 천천히 법당이나 방안 또는 도량을 거닐면서 몸의 균형을 맞추어 조절해 주는 것이 좋다. 이것을 방선(放禪) 또는 경행(經行)이라 한다. 

- 반가부좌
결가부좌가 어려운 사람들에게 적합한 것으로 결가부좌 자세에서 다리를 한 쪽만 다른 다리의 허벅지에 올려 놓는 자세이다.

꿇어앉은 자세
독경이나 염불을 할 때는 꿇어앉는 자세를 한다. 무릎을 꿇고 앉아 있을 때의 눌린 발은 절할 때의 발과 같이 오른발을 밑에 두고 그 위에 왼발을 ‘×’자로 교차시켜서 앉는 것이 보통인데, 본인의 습관대로 오래 앉아 있기에 적합한 자세를 취해도 좋다. 꿇어앉는 경우에도 허리를 곧바로 세우고 몸의 평형을 유지하여야 한다.